La méthode
La méthode derrière le générateur
Un générateur de programme n'est utile que si les règles qu'il applique sont les bonnes. Voici celles qui encadrent chaque programme produit par BodyBurn.
01
Le volume avant la variété
Chaque groupe musculaire reçoit un volume hebdomadaire cohérent avec ton niveau et ton objectif. Pas d'exercice ajouté pour remplir une séance, seulement ce qui sert la progression.
02
Une progression réelle sur la durée
Un programme de plusieurs semaines n'est pas la même semaine répétée. Les charges, le volume ou la difficulté évoluent d'une semaine à l'autre, jusqu'à la fin du cycle.
03
Le matériel disponible, pas un matériel idéal
Le programme ne propose que des exercices réalisables avec ce que tu as déclaré posséder : barre, haltères, machines, élastiques ou seulement le poids du corps.
04
Les contraintes articulaires priment sur tout
Une douleur d'épaule, de genou ou de lombaires déclarée exclut les exercices contre-indiqués et les remplace par un substitut, jamais l'inverse.
Code couleur
L'intensité se lit, elle ne se devine pas
Dans une salle de musculation, les disques de fonte sont codés par couleur : on lit une charge à distance, sans lire un chiffre. BodyBurn reprend ce principe pour l'intensité de chaque série. L'orange de l'interface ne participe jamais à ce code, pour ne pas brouiller la lecture.
Avertissement santé
Un programme généré par BodyBurn ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de douleur, de pathologie ou de doute, consulte un médecin ou un kinésithérapeute avant de poursuivre.