Générateur de programme par IA
Ton programme de force, généré pour toi
Dis-nous ton objectif, ton matériel et tes contraintes. On te génère un programme complet sur 4 semaines, sans un seul exercice que tu ne peux pas faire.
Gratuit pour commencer. Sans carte bancaire.
Exemple de programme
Semaine 3 · Jour 1
- RPE 9-10
Développé couché
4 × 6
- RPE 6-8
Tirage horizontal
4 × 8
- RPE 6-8
Développé militaire haltères
3 × 10
- Échauffement
Étirements épaules
2 × 30 sec
Exemple à titre d'illustration. Ton programme réel dépend de ton profil et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Barre, Haltères, Machines, Poids du corps, Élastiques, Épaule sensible, Genou fragile, Lombaires, Hanches, Chevilles
Comment ça marche
Trois étapes, une seule fois
Le profil se remplit une fois. Ensuite, chaque programme part de tes vraies contraintes.
Réponds à quelques questions
Objectif, niveau, jours disponibles, matériel, douleurs éventuelles. Moins de deux minutes.
Ton programme est généré
Un programme complet sur 4 semaines, construit à partir de ton profil.
Tu t'entraînes et tu suis ta progression
Charges, séries, ressenti : tout se log en séance. Ta pile de disques grandit avec toi.
La méthode
Construit par un coach, pas seulement par un algorithme
Les règles de programmation viennent d'un vrai suivi de coaching individuel, pas d'un template générique. Le générateur applique la même méthode à chaque profil : volume par groupe musculaire, progression sur la durée, substitution des exercices contre-indiqués en cas de douleur déclarée.
Programme généré sur
4semaines
Exercices en bibliothèque
42
tagués par matériel
Contraintes articulaires
7
prises en compte
Profil rempli en
< 2min